De Pascal Le Corre, L'art du trac:
Sueurs froides, cœur battant à tout rompre, mains moites, bouche
sèche... qui n'a jamais subi les effets du trac, cette peur irraisonnée
qui nous envahit avant un rendez-vous important, un examen ou une
présentation publique ? Cette anxiété, bien normale, disparaît en
général lorsque nous entrons dans l'action : c'est le "bon trac", celui
qui nous est indispensable pour mobiliser énergie, savoir-faire et
compétences et donner le meilleur de nous-mêmes... Mais, pour certaines
personnes, le trac peut persister avec une telle intensité qu'il gêne ou
paralyse leurs moyens allant jusqu'à causer parfois une véritable
souffrance émotionnelle : c'est le "mauvais trac", un état inhibant
qu'il faut absolument apprendre à contrôler et à gérer pour qui désire
jouir d'une réelle maîtrise de soi. Le trac n'est pas une fatalité; il
est le résultat d'un conditionnement psychologique qui s'est élaboré au
fil du temps à partir de nos expériences personnelles, de nos
perceptions et de nos croyances. Contrairement à ce que l'on pense
communément, ce ne sont pas les situations qui créent le trac mais bien
la manière dont nous les appréhendons. Nous pouvons tous apprendre à
penser et à réagir autrement. Quels sont les mécanismes psychologiques à
l'origine du trac ? Comment changer notre perception des événements
générateurs de trac ? Comment identifier et modifier nos réactions
émotionnelles et comportementales pour une meilleure performance ?
Comment se préparer en vue d'une performance publique, un examen ou
toute autre situation de trac ? A travers des exercices simples et
progressifs que l'on pourra réaliser soi-même, ce guide pratique, fondé
sur les dernières recherches en psychologie cognitive, vous propose
d'acquérir les outils pour gérer votre trac. Il apporte aux artistes,
aux sportifs, aux étudiants, aux orateurs ainsi qu'à tous ceux qui ont à
se confronter au regard du public, les moyens concrets d'être
pleinement eux-mêmes. Au-delà du trac, ce livre propose un travail sur
soi favorisant l'épanouissement et le bien-être personnels.
La magie du déchiffrage:
Le déchiffrage n'est ni un acte "magique" ni un don extraordinaire que
certains musiciens ont la chance de recevoir dès la naissance. Le
déchiffrage est un ensemble de savoir-faire musicaux, comportementaux et
cognitifs qui s'apprennent et se développent au cours de la pratique
musicale et instrumentale. Grâce à un apprentissage détaillé et
progressif, cet ouvrage vous propose d'acquérir les processus de lecture
employés par tout bon lecteur.
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