Visualisation: le jour du concert

Visualisation par Annie Marion

Le jour J

Commencer par se situer dans le temps, pour amener un état de présence : année, saison, jour de la semaine,…

Puis prendre conscience du cafre dans lequel on évolue, juste regarder le lieu.

Ensuite se mettre dans sa bulle.
Prendre conscience que vous:
· avez bien organisé et préparé vos répétitions, le travail a été fait.
· vous êtes entrainé à respirer pour pouvoir au moment venu amerner le calme dans ses pensées et dans son corps.
· pouvez rester dans les sensations pour éviter les pensées stressantes.
Prendre le temps de s’installer en étant conscient de chaque geste:
· poser sa partition sur le pupitre,
· vérifier ou régler la hauteur du tabouret,
· caresser les touches du piano…
Se sentir bien ancré au sol, sentir le contact de ses pieds.

Enfin commencez à jouer, écoutez vos nuances, regardez-vous! Si toutefois il y a une petite erreur, respirez, calmez votre mental, trouvez l'image qui vous apaise, recentrez-vous et continuez. Puis appréciez les applaudissements, voyez les sourires qui vous entourent.

C’est le moment d’apprécier, de prendre tout simplement du plaisir : vous ne jouez que pour votre propre plaisir… Car ce n’est pas le fait de jouer face à un public qui donne le trac, c’est la manière dont on interprète cette situation particulière qui influe sur un trac plus ou moins présent.
Le fait d’avoir appris à vous centrer sur vos sensations va vous permettre de prendre un peu de distance face à cet événement et à calmer vos pensées.

N’oubliez pas de constater vos progrès et soyez bienveillant envers vous-même. Vous avez joué pour vous, mais aussi pour vos proches et vos amis ; ces personnes vous aiment d’abord pour vos qualités et seront bien évidemment indulgents.

Il n’y a pas de jugement quand on aime !